Ayurveda, den holistiske medicinske videnskab med oprindelse i Indien, ærer Tumeric for sin evne til at berolige maven, bekæmpe øre- og sinusinfektioner, antiinflammatoriske virkninger for gigt, dræbe interne parasitter, regulere kvinders cyklus, reproduktiv sundhed og rense blod. Når det blandes med honning, kan det tages ved indbrud af eventuelle influenzalignende symptomer og til og med påføres hudirritationer eller sår, det fremskynder heling (især hos diabetespatienter) og dets antiseptiske egenskaber undgår infektioner.

Tumeric er også kendt som en af ​​de mest effektive og nyttige ingredienser i naturlige skønhedsrecept. Den bruges som blødgøringsmiddel i Asien, en pasta fremstillet af sandlewoodpulver, mælkekrem og Rosewater påføres over hele kroppen. Dette er et vigtigt skridt i bryllupsceremonier i Indien. Først behandles bruden og brudgommen med hinanden af ​​hinandens familier for at se om der er blemmer, fødselsmærker eller endda nogen mor, der er placeret i uheldige stillinger i kroppen! Det bruges også i religiøse og åndelige ceremonier i templer og steder for tilbedelse.

Det er ingen sammenfald, at indiske kulinariske traditioner er fulde af urter og krydderier og mejeripræparater som ghee. Mange af disse komponenter, der udgør en ‘curry’, er faktisk lægemidler og sammen med deres overvejende vegetariske kost, resulterer i, at Indien har de laveste koloncancerceller i verden.

Tumeric’s særdeles varme jordiske og endda tangy smag tilføje en meget unik tilføjelse til køkken i Indien, Mellemøsten, Jamaica, Sydamerika, Afrika og Sydøstasien. Farver alt, hvad det berører med den gule / orange nuance, vi ved fra indisk madlavning. Når den vokser frisk, bruges plantens blade også til at pakke mad til madlavning, hvilket giver indholdet en karakteristisk, subtil smag, ligesom bananbladene gør. Det tilføjer ikke kun farve, smag og medicinske kvaliteter til dine fødevarer, men bruges også i fødevareindustrien som et naturligt konserveringsmiddel på grund af dets antibakterielle og anti-svampeaktivitet.

Tumeric & Curcuminoids

Curcumin, et ord, du helt sikkert vil høre mere om, er en af ​​de aktive ingredienser (curcuminoids) af gurkemeje. Det ekstraheres og anvendes i kombination med andre planteekstrakter i mange naturlige lægemidler og kosttilskud.

Curcuminoider er høje i antioxidanter, antiinflammatoriske, anti-parasitiske, antitumor, anti-arthritiske, anti-kræftfremkaldende, anti-mutagene, antimikrobielle, antitrombotiske, antiamyloide, anti-virale og anti-iskæmiske. De hjælper med at forebygge kataraktudvikling, septisk shock, anti-astmatisk, anti-colitis, anti-fibrose, er hepatoprotectective og forebygger og hæmmer hud UV-skade. Det har vist sig at hjælpe med at opretholde sund mave, tyktarm, prostata, mundhule og lever. Curcumin hæmmer tumormetastaser, pankreatitis, medicin eller alkoholinduceret leverfibrose, cystisk fibrose og Alzheimers sygdom, hvilket resulterer i en reduktion af stress, depression og angst.

Opskrift på Tumeric Tea, Af: Kurma Das
* 2 kopper vand
* 1/2 tsk pulveriseret ingefær
* 1/2 tsk pulveriseret gurkemeje
*1 spsk ahornsirup
* Juice of 1/2 citron
Bring vand til kog, og tilsæt derefter pulverformede urter. Smør i 10 minutter.
Sæt te i et krus, tilsæt ahornsirup og citron, omrøring for at kombinere. Drik varmt Gør 1 servering. Det er det!

Hjemmemedicin for ondt i halsen, må ikke være yummy .. men det er naturligt og skal slå kemiske sirupper fra apoteket.
Tumeric Milk Opskrift:
500 ml mælk
1 stort tsk Tumeric pulver
1 stor tsk revet frisk ingefær
Honning efter smag
Kog sammen i 5 minutter, tilsæt honning og nippe.

Tumeric pletter alt og alt, meget godt !! Vær opmærksom på, hvilke forberedelsesværktøjer du bruger, og hold den væk fra sten, laminx og plast. Bedre at bruge et glas skærebræt og rustfrit stål skåle og redskaber. Brug handsker, hvis du kan lide farve på dine negle!

Mine personlige anvendelser: Tilsæt til supper, salater, karriretter, saucer, bagning, krydderier, marinader, felafel, homous og dips, endda kartoffel og ris, du kan virkelig tilføje det til så mange af dine eksisterende opskrifter til farve, smag og af Selvfølgelig medicinske kvaliteter. Andre detaljer her www.kurkumahq.de.

Så med alt det, der er sagt, er det meget nemt at medtage Tumeric for smag, farve og sundhed i din kost, om du kan få den frisk, pulveriseret eller kapslet, en billig og fornøjelig forebyggelse for tyktarmskræft, hjertesygdom, Alzheimers og relief For betændelse i kroppen blandt så mange andre fordele.

En af naturens gaver til os, hvis du ikke har set det i dine lokale butikker, finder du links på vores blog til et sted, hvor du kan købe USDA-certificeret økologisk gurkemejerpulver, det er meget god kvalitet, og du kan være sikker på renheden Og styrke.

Save

Save

Save

Fra grøn te til bitter appelsin, og fra hoodia til heartleaf, naturlægemidler formuleringer og over-the-counter vægttab supplerer konstant bliver præsenteret i reklamer online, på tv, og i radioen, og også på din lokale gym, købmand, og apotek. Så gør disse kalorie-brænding cocktails rent faktisk arbejder, eller er de spild af dine penge? I denne artikel, vil du finde ud af, hvad forskningen har at sige om vægttab kosttilskud og fedt brænding piller, og du vil også lære at maksimere fedttab ved at vælge den rigtige mad.

test af slankepiller

Hvad er slankepiller?

Som du vil lære senere i denne artikel, kan nogle fødevarer betragtes vægttab kosttilskud. Men i forbindelse med denne diskussion, et vægttab supplement er nogen pille, kapsel eller tablet, der indeholder plantestoffer eller kemiske ingredienser formuleret specifikt til formål at øge dit stofskifte (så du kan brænde flere kalorier) eller faldende din appetit (hjælpe dig tage i færre kalorier). I den videnskabelige litteratur, er vægttab supplerer almindeligvis omtales som termogene hjælpemidler.

Den dårlige resultater af vægttab kosttilskud, når de ikke er parret med motion og jeg skulle lære dig hvordan man effektivt øge motion, dikterer, at den resterende del af denne artikel vil fokusere på at give dig instruktioner om korrekt brug af vægttab kosttilskud til træning, og ikke for mageligt på sofaen, mens feasting på fedt tab piller.

Hvordan virker de?

Der har været mange undersøgelser udført på vægttab kosttilskud, selv om de fleste af dem blev finansieret af vægttab supplement industrien. Men den grundlæggende forudsætning af disse undersøgelser er ret konsekvent: giver en gruppe mennesker et vægttab supplement, derefter måle ændringen i hvile energiforbrug, eller kalorieforbrænding mens du sidder eller ligger ned. De gode studier gå et skridt videre og også måle ændringen i motion energiforbrug, eller kalorieforbrænding under fysisk aktivitet. Læs her hvilke kosttilskud der virker i denne slankepille test.

En vigtig vægttab kosttilskud  studie

Et af de seneste og omfattende vægttab supplement undersøgelser til dato havde titlen “Akutte virkninger af en Thermogenic ernæringstilskud om energi udgifter og kardiovaskulær funktion i hvile, under lav-intensitet øvelse, og Recovery fra øvelse.” I denne undersøgelse undersøgte forskere effekten af ​​et vægttab supplement indeholdende nogle af de mest populære ingredienser, du finder i de fleste vægttab kosttilskud i dag:

  • koffein,
  • capsaicin (en komponent i chilipebre),
  • Bioperine (et ekstrakt af sort peber), og
  • store doser af niacin (vitamin B12).

Forskerne gav mænd og kvinder af gennemsnitlige egnethed dette vægttab supplement og derefter målt deres stofskifte, blodtryk, puls, og deres kulhydrat og fedtforbrænding i 50 minutter. De målte derefter alle disse samme variabler i løbet af en time af løbebånd walking, og derefter målt dem igen i løbet af 50 minutter af post-øvelse opsving.

I forhold til en gruppe, der kun tog en placebo, vægttab supplement gruppen oplevede en hvilende energiforbrug, der var 6% højere, og en post-øvelse energiforbrug, der var 4-8% højere. Deres maksimale iltforbrug under øvelsen protokol var lidt højere, med en lille, men signifikant stigning i lipid metabolisme (fedtforbrænding) under træning. Men det er ikke alt – hjertefrekvens og blodtryk også var signifikant højere under og efter træning i vægttab supplement gruppe.

Når alt kommer til alt er slankepiller en dårlig måde at tabe sig på. Din diæt er et bedre bud og her har nyere forskning vist at sundt fedt som kokosolie er overraskende sundt og kan hjælpe dig med dit vægttab.

Save

Save

Save

I sidste uge, jeg postede Dunkin ‘Donuts flatbread havde jeg under kørsel ned til DC, som inspirerede den følgende samtale med min ven. For at være ærlig, jeg tog det lidt personligt på først. Her er jeg udstationering alt, hvad jeg spiser, jeg har mistet 43 pounds, og nogen er dybest set stadig kalde mig usundt? WTF, right?

Her til morgen læste jeg MDAY indlæg om plateau, og jeg tilbød hende en lille smule af rådgivning. Jeg tænkte over, hvad jeg kunne fortælle hende, og jeg indså (okay, kan dette være en duh! Øjeblikket), at det er helt anderledes for alle.

For mig, spinat feta wraps og pumpe skåle og en masse motion værker, men for en anden, som måske stadig ikke være nok til at sparke op deres stofskifte. Overvej dette mit ansvarsfraskrivelse fremadrettet: hvad du læser på denne blog er, hvad jeg gør, hvad jeg lærer, og hvad der har virket for mig. Du er velkommen til at prøve det. Hvis det virker for dig, awesome! Hvis ikke, jeg garantere dig der er noget andet derude, der virker for dig. Den ene ting, jeg ville sige: (og dette kommer fra et magasin journalist) – ikke lægge for meget materiel i hvad du læser i blade. Bottom line: de kloge coverlines er at få dig til at afhente bladet.

Hvis du har råd til det, få en træner og en ernæringsekspert. Hvis ikke, i det mindste spørge de flydende undervisere på dig gym hvad du kan gøre, eller tage gruppe klasser. Du hører ikke til en gym? Købe nogle vægte. Downloade nogle træningsprogrammer til din iPod. Kør. Bare flytte! Du vil brænde flere kalorier arbejder ud end ikke arbejder ud. Så du kan ikke køre en mile nu? Det er okay. Starte ud walking. Du får til at køre, det lover jeg. Tage tingene et skridt ad gangen. Jeg startede ud med 15 minutter af intervaller på løbebånd i februar. Næste weekend, jeg kører en halv-maraton!

Arbejd med en kost ekspert

Find en ernæringsekspert blog til at følge eller deltage en slags online vægttab samfund. Hold dig til regnskab. Du behøver ikke at tage billeder af alt, hvad du spiser, men optage det på en måde, et eller andet sted. Online, i din BlackBerry / iPhone, på ryggen af en kvittering.

Spørg dig selv, hvis dine måltider er afbalanceret. Har din krop virkelig har brug for at [udfylde vice her]? Var det det værd? Hvis du “glide op,” bare begynde at spise sundt igen ved næste måltid. Tror ikke, at hvis du “rodet op” én gang, at hele dagen er skudt. Det vil være, hvis du holde spise sådan. Det vil ikke være, hvis du får på sporet næste måltid.

Det er ikke en diæt, det er en livsstil. Kostvaner mislykkes, fordi du begrænser dig selv for meget. Snarere vedtage en sund livsstil og lejlighedsvis forkæle i din favorit godbidder. Jeg lover, efter du har været at give spise sundt en solid chance for en stund, de cravings for de dårlige ting er mindre hyppige. Og når du gør forkæle, de dårlige ting er virkelig ikke så godt som det plejede at være.